feature 01動ける体に変わる！ 肩こり・腰痛にも効果的！
姿勢改善ヨガ＆ピラティス

• PART1小さく揺らすだけでゆがみが整う！
  有吉流ヨガ前コンディショニング
• PART2バランスポーズでグラグラしない！
  「下肢のねじれ」解消トレーニング
• PART3深部の力みをゆるめて自然なS字カーブを取り戻す
  背骨を整える陰ヨガ
• PART4ピラティスで脊柱起立筋にアプローチして
  ヨガの前屈・後屈ポーズを深める！
• PART5背骨をほぐしてポーズのつなぎをスムーズに！
  「ダウンドッグから１歩前へ」を攻略する

feature 02いくつになってもヨガを楽しみたい人＆インストラクター必見！
日常に活かすシニアヨガ

• PART1鍛える・守る・広げる　65歳からの基本のヨガポーズ
• PART2１日５分でしびれを予防する　脊柱管狭窄症の人のためのヨガワーク
• PART3一生自分の足で歩くために「足裏の感覚」を呼び覚ます転倒防止ワーク
• PART4人には聞けないシモの悩みは骨盤底筋群を鍛えて解決！ 尿漏れや内臓下垂をケアするペルヴィスワーク

feature 03猛暑に負けない体と心をつくる
夏の冷え・不眠・だるさをヨガで解消

• PART1東洋医学＆ヨガで夏を乗り切る！ 不調別・経絡ストレッチヨガ
• PART2「質のいい汗」をかける体になる！ 汗腺トレーニングヨガ

• 股関節の動きが良くなる！ 腸活になる！
  寝たまま腸腰筋トレーニング
• 外ヨガもスタジオも涼しく快適に！
  ひんやり・さっぱり美容アイテム
• 基本を見直すとポーズが変わる！
  ２大ねじりポーズの苦手を克服する練習法
• 誌上TRIP／人気ティーチャーたちに聞く
  インドで感じたヨガの学び